آموزش فروش

۵ راه ساده و موثر برای جوان‌تر ماندن!

فرستادن به ایمیل

عوامل زیادی می‌تواند روی سن ما تاثیر بگذارد. چند تغییر ساده در شیوۀ زندگی می‌تواند سال‌ها پیری ما را به تاخیر بیندازد و موجب شود که جوان‌تر به نظر برسیم و احساس بهتری داشته باشیم. پنج راهکار ساده و موثر برای جوان‌تر و شاداب‌تر ماندن را در ادامۀ مطلب بخوانید و به ما بگویید دربارۀ آنها چه فکر می‌کنید.

 

 

 

 

به همسرتان نزدیک‌تر باشید

تحقیقات نشان می‌دهد انجام روابط جنسی سبب به تاخیر افتادن پیری می‌شود. محققان با مطالعه بیش از ۳۵۰۰ فرد دریافتند انجام روابط جنسی منظم با همسر، روند پیر شدن را کند‌تر می‌کند. رابطه جنسی به چند دلیل در این امر دخیل است. یکی این‌که سبب می‌شود تا شما به همسرتان بیشتر محبت کنید و به او نزدیک‌تر باشید. دیگر تاثیرات جسمانی آن است. هنگام روابط جنسی، بدن هورمونی به نام DHEA ترشح می‌کند که با کاهش وزن و تقویت عضلات ارتباط دارد. مطالعات نشان می‌‌دهند تولید هورمون DHEA سبب کاهش فرآیند پیری می‌شود. انجام روابط جنسی منظم یکی از راه‌های پیشگیری و کاهش پیری است. در زنان، رابطه جنسی سبب ترشح هورمون اکسی‌توسین می‌شود که می‌تواند نوسانات خلقی را کمتر کند. در مردان با انجام رابطه جنسی، تولید هورمون تستوسترون تحریک‌ شده و این سبب کندی تغییرات مرتبط با پیری می‌شود.


سیگار ممنوع!

موادشیمیایی موجود در سیگار سبب می‌شوند سلول‌های مغز در خواب فرو بروند. در کوتاه‌مدت، سیگار کشیدن توانایی مغز را در جذب و تحلیل اطلاعات کاهش می‌دهد. در درازمدت سیگار کشیدن موجب آسیب نورون‌ها شده و سبب از دست رفتن حافظه ‌شده و تمرکز ضعیف می‌شود.


بیشتر بخوابید

خوابیدن کمتر از ۸ ساعت در شبانه‌روز، سبب خستگی می‌شود. کم‌خوابی سبب افزایش خطر احتمال ابتلا به دیابت، حملات قلبی و سکته می‌شود. کمبود خواب موجب افزایش هورمون گرین می‌شود که اشتها را افزایش می‌دهد. فقدان خواب همچنین سبب سرکوب هورمون لپتین می‌شود که موجب ایجاد حساس سیری می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که کمتر از ۸ ساعت می‌خوابند، بیشتر دچار چاقی و اضافه‌ وزن می‌شوند.


روغن ماهی ضدپیری است

اسیدهای چرب امگا۳ (EPA و DHA) در روغن ماهی بهترین راه تقویت قوای جسمانی و ذهنی است. چرا که این روغن‌ها از روند پیر شدن سلول‌ها جلوگیری می‌کنند. درواقع مصرف ۳ گرم روغن امگا۳ در طول روز لازم است. مصرف این روغن‌ها بدن را در مقابل استرس هم محافظت می‌کند. یک مطالعه نشان می‌دهد مصرف اسیدهای چرب امگا۳، از تخریب DNA هم جلوگیری می‌کند و این به معنی کند شدن روند پیری است.


تیروییدتان را چک کنید

اگر حس می‌کنید همیشه احساس خستگی می‌کنید، حتما با پزشک خود مشورت کنید. غدۀ تیرویید شما سیستم متابولیکی (سوخت‌وساز) بدن شما را تنظیم می‌کند وقتی این غده به خوبی عمل نکند، شما دچار افزایش وزن می‌شوید و اغلب احساس خستگی می‌کنید و میل جنسی خود را از دست می‌دهید. انجام آزمون‌های تیروییدی می‌تواند عملکرد تیروییدتان را مشخص کند و دارو‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.


شما بگویید:

دربارۀ پنج راهکار این مطلب چه نظری دارید؟ کدام‌یک از آنها را تجربه کرده‌اید؟ چه نتایجی برای شما داشته است؟

اگر دوست دارید، بنویسید (از نظر شناسنامه‌ای) چند ساله‌اید اما خودتان «احساس می‌کنید» چند سالتان است. مثلا شاید از دید شناسنامه، شما ۵۰ ساله باشید، اما حس یک فرد ۴۰ ساله را داشته باشید.

لطفا پاسخ‌ها، برداشت‌ها و دیدگاه‌های خود را اینجا بنویسید. سپاسگزاریم!


از این‌که این مطلب را خواندید خوشحال هستید؟ می‌توانید هم‌اکنون مشترک مطالب سایت شوید
تا جدیدترین مطالب برای شما ای‌میل شود. لطفا روی تصویر زیر کلیک کنید:

دیدگاه های شما  

 
0 #15 بهجت 10 آذر 1393 ساعت 23:00
سلام من31سالمه .كودك درونم 18سالشه ولي به خاطراضافه وزنم شبيه45ساله هاهستم واقعااعصابموبه هم زده اين چاقي :cry: :o :oops: :oops:
پاسخ به این دیدگاه
 
 
+2 #14 طاطا 26 تیر 1391 ساعت 15:59
سلام .با تشکر از شما به خاطر اطلاعات مفیدتون. من خانمی 35 ساله هستم ولی فکر می کنم 18 سالمه :roll:
پاسخ به این دیدگاه
 
 
+2 #13 سارا 14 تیر 1391 ساعت 17:43
به نظر من انگیزه داشتن
درس خوندن در تمام مراحل زندگی
و توکل به خدا داشتن هم باعث جوانی میشود
پاسخ به این دیدگاه
 
 
+1 #12 امیر نوری 13 تیر 1391 ساعت 15:15
سلام
از اینکه اطلاعات خوبی درا ختیارمون می گذارین واقعا از همه تون متشکرم
همه تون رو دوس دارم
پاسخ به این دیدگاه
 
 
0 #11 zahra sadat 09 تیر 1391 ساعت 00:44
ba salam va sepas!
az rahnamayiton mamnonam.man taze ezdevaj kardeam vali be mored 1 az in 5rahkar besiar motaghedam k bishtar tasir dare. be in khater ke khodam vaghti kam mikhabam, mibinam k bishtar ghaza mikhoram.
پاسخ به این دیدگاه
 
 
0 #10 فاطمه 07 تیر 1391 ساعت 09:05
سلام. من 38 سالمه اما هركسي كه ميخواد نظر بده سنمو حدود 10 سال پايينتر ميگه. خودم فكر ميكنم اين به خاطر خواب آراميه كه دارم و ورزش. همچنين مثبت انديشي به زندگي. وگرنه حدود 10 ساله كه از شوهرم جدا شدم و مشكلات به وفور تو زندگيم بوده. اما به مشكلات به چشم[ روند زندگي براي رشدكردن [نگاه مي كنم. :-) :-) :lol: شاد باشيد و قلبتون پر از ايمان. خواب خدا رو ببينيد.
پاسخ به این دیدگاه
 
 
0 #9 حسین رضایی 06 تیر 1391 ساعت 10:34
فقط این 5 مورد نیست :بیشتر از 5مورد است به نظر من
پاسخ به این دیدگاه
 
 
-1 #8 sara 06 تیر 1391 ساعت 07:24
اخیرا تحقیقات زیادی نشان میدهد انسان به خواب خوب و باکیفیت بین یک ساعت پس از غروب آفتاب تا 1 و 2 شب بیشتر نیاز ندارد. این الگوی خواب با خواب نیاکان و اجداد ما قبل از اختراع برق همسان است و آنزیمها و هورمونهای بسیار اساسی در این ساعات با خواب عمیق تأمین می شود. بنابراین نیازی به خواب طولانی 8 ساعته نیست. کافی است 4 یا 5 ساعت خواب خوب با کیفیت داشته باشید.
پاسخ به این دیدگاه
 
 
0 #7 mina 05 تیر 1391 ساعت 22:57
kheili jaleb bod , mochakeram :lol:
پاسخ به این دیدگاه
 
 
+3 #6 مهدي برزگر 05 تیر 1391 ساعت 19:26
lمطالب خوبي بود با تشكر فراوان از شما كه به فكر ما هستيد.خوابيدن خيلي مهم است اين گفته درست است.
پاسخ به این دیدگاه
 

افزودن دیدگاه

کد امنیتی
لطفا تصویر دیگری را به من نشان بده

با ارسال نظرات خود ما را در هر چه بهتر کردن خدماتمان یاری دهید.